장이 편해지는 봄철 식단 (장 건강, 제철 식재료, 면역력)
봄은 일교차가 심하고 신체 리듬이 변하는 계절이기 때문에 소화기 건강, 특히 장 건강을 신경 써야 하는 시기입니다. 장은 면역력의 70% 이상을 담당할 만큼 우리 몸에서 중요한 기관인데요, 이번 글에서는 봄철 제철 식재료를 활용해 장을 편안하게 해주는 건강식단을 소개합니다. 식이섬유가 풍부한 채소, 유산균이 든 발효식품 등 장 건강에 도움되는 식재료와 식단을 통해 건강한 봄을 준비해보세요. 제철 식재료로 챙기는 : 장 건강 봄철은 다양한 채소와 과일이 풍성하게 나오는 계절입니다. 특히 봄에는 냉이, 달래, 씀바귀, 유채나물 같은 산나물이 제철인데, 이들은 모두 식이섬유가 풍부해 장운동을 원활하게 해주는 데 도움을 줍니다. 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장내 환경을 건강하게 만들며, 변비 예방에도 ..
2025. 4. 8.